作成サクセイ年月日ネンガッピ
	自分ジブン	家族カゾク	所属ショゾク	業界ギョウカイ	日本ニホン	世界セカイ
明日アシタ
１週間後シュウカンゴ
１ヶ月後カゲツゴ
３ヶ月後カゲツゴ
半年後ハントシゴ
１年後ネンゴ
２年後ネンゴ
５年後ネンゴ
１０年後ネンゴ
３０年後ネンゴ
１００年後ネンゴ

（使い方）
　上記の表を埋められるところから埋めていく。
　１度のチャレンジで、この表をすべて埋めるのは、かなり難しい。書けないところは残しても構わない。「どこが書けないか」「どこが書くのが難しいか」も、重要なフィードバックになる。

　左上が「明日の自分」。右へ行くほど自分から遠く広い領域、下へいくほど現在から遠い時間になっている。

　未来について記述する際には、２つのアプローチがある。すなわち「理想としての未来」と「現実的な未来」である。
　「こうであったらいいな」という理想の未来を書いても、「どうせこんなもんだろう」という現実的な未来を書いても、「最悪こうなってるかもしれない」という最悪な未来を書いてもよいが、できれば理想と現実の２つは書いておきたい。これも書きやすい方から書いていく。

　数年後には「家族」や「所属」や自分が関わってる「業界」は変わっている可能性が高い。なので理想と現実の２つは書いておきたい。これも書きやすい方から書いていく。

　自分が存在しないだろう未来についても書いてみる。
　数十年後には、「自分」はすでに存在していない可能性が高い。そうした未来の「自分」の欄には、自分がどう言われているか、自分のやった何が残っているか、これも理想と現実の両方を書いてみる。
　日本や世界については存在しているだろう。業界も所属も存続しているかもしれない。これも最良の未来と現実的な未来（そして最悪の未来）を書いてみる。
　

（効用）
　未来は、現在を計る定規であり、秤である。
　さまざまなサイズの、さまざまな未来に注意を向けることで、現在に埋まっている可能性や資源、危険や普段見ないで済ませていることや意識に登りにくいことを、改めて浮き彫りにすることができる。
　自分の価値観や使命（ミッション）や様々な期間の目標を、連関した形で捉え返し、考える端緒となる。
　自分とその努力だけに注がれがちな自己啓発の枠を広げ、乗り越えるきっかけを与える。